Ananasu smūtijs

Viegli

Produkti

1 glāze Ananāsu sula
Var aizvietot ar apelsīnu sulu
1/2 Ananāss
Sagriezts gabaliņos
1 Banāns(i)
2 ēd.k. Grieķu jogurts
Proteīnam

Apraksts

Dzletenais, sulīgais un saldais ananass 100 gramos satur aptuveni 50 kilokaloriju, 13.12 g. ogļhidrātu, 9.85 g. cukura, 1.4 g. šķiedrvielu, 0.54 g. proteīnu.

Ananass ir bagāts ar vitamīniem: A (retinolu vai karotīnu), B1 (tiamīnu), B2 (riboflavīnu), B3 (niacīnu), B5 (pantotēnskābi), B6 (piridoksīnu), holīnu jeb ūdenī šķīstošo vitamīnu, kas pieder pie B vitamīnu grupas, folijskābi, C vitamīnu (askorbīnskābi) u.c. Tāpat ananass satur kalciju, dzelzi, magniju, mangānu, fosforu, kāliju, nātriju un cinku.

Sāksim gatavot!

Soļi

1 Paveikts	Produktu sagatavošana Kad visi produkti sagādāti, vienīgais, ko atliek darīt, ir sagriezt pusi ananasa gabaliņos.
2 Paveikts	Sablenderēšana Kad augļi un grieķu jogurts ir ievietoti blenderī, pa virsu uzlej sulu. Spiež pogu un izbauda!