C vitamīna smūtijs

Dalīties

Askorbīnskābe jeb C vitamīns ir viens no mūsdienās vislabāk pazīstamajiem vitamīniem. Viszināmākā C vitamīna īpašība ir tā spēja spēcināt imunitāti, taču šis vitamīns tāpat darbojas kā spēcīgs antioksidants, spējot ietekmēt arī citus veselībai būtiskus aspektus. C vitamīns palīdz organismā uzsūkties nepieciešamajām vielām, piemēram, dzelzij.

🍊 Apelsīnos ir ārkārtīgi daudz C vitamīna, kas var palīdzēt cīņā ar vīrusiem un iespējamiem saaukstēšanās gadījumiem (saīsinot slimošanas laiku).

🥝 Aptuveni divos kivi augļos ir 137,2 mg C vitamīna. Bagāts kālija un vara avots.

🍃 Tāpat arī spināti ir bagāti ar dzelzi, magniju, folskābi, A un C vitamīnu.

🥑 Toties avokado satur vairāk nekā 25 mūsu organismam būtiskas barības vielas, ietverot vitamīnu A, B, C, E un K, kā arī – varu, dzelzi, fosforu, mangānu, kāliju un citus būtiskus mikroelementus un minerālvielas.