0 0
Pildīts saldais kartupelis ar humusa mērci

Dalīties sociālajos tīklos

Vai dalīties nokopējot šo saiti

Produkti

Norādītās porcijas
1 Saldais (ie) kartupelis (ļi) Liels
80 g Salāti
200 g Konservētas melnās pupiņas
55 g Humuss
30 ml Ūdens

Uzturvērtība

7 g
Tauki
21 g
Proteīns
85 g
Ogļhidrāti
20 g
Cukurs
472 kcal.
Kalorijas

Pildīts saldais kartupelis ar humusa mērci

Receptes īpašības
  • Bezglutēna
  • 35 min.
  • Porcijas 1
  • Viegli

Produkti

Apraksts

Dalīties

Vienkārš un ātrs veids kā pagatavot pildītu saldo kartupeli. Vieglas 5 sastāvdaļu pusdienas vienai personai.

Soļi

1
Paveikts

Nedaudz noskrāpē miziņu kartupelim. Izdursta visu kartupeli ar dakšu. Ieliek mikroviļņu krāsnī līdz tas ir gatavs, 7 līdz 10 minūtes.

2
Paveikts

Nomazgā un sagriež salātus. Cep pannā uz nelielas uguns, vienreiz, divreiz apmaisa, līdz izskatās savītis. Pievieno pupiņas, ūdeni, ja panna ir sausa. Turpina cept, līdz masa ir karsta, 1 līdz 2 minūtes.

3
Paveikts

Iegriež kartupeli pusē un uzliek tam pa virsu salātu, pupiņu masu.

4
Paveikts

Humusu sajauc ar 30ml ūdens. Pārlej mērci pāri kartupelim.

Sēklu mix, gatavosim.lv, receptes
iepriekšējais
Kvinojas, chia sēklu un auzu pārslu mix
Turku zirņu karijs, gatavosim.lv, receptes
nākamais
Turku zirņu karijs
Sēklu mix, gatavosim.lv, receptes
iepriekšējais
Kvinojas, chia sēklu un auzu pārslu mix
Turku zirņu karijs, gatavosim.lv, receptes
nākamais
Turku zirņu karijs